Bewegung und Fitness am Abend

Ein gesunder und starker Beckenboden ist wichtig für unser körperliches Wohlbefinden, da er die Bauch- und Beckenorgane stützt und somit die Basis für eine stabile Wirbelsäule bietet. Beim Husten, Niesen, Lachen, Pressen und Heben schwerer Gegenstände muss der Beckenboden großem Druck standhalten. Das Beckenbodentraining in diesem Kurs beinhaltet Entspannungs- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit Atemtechniken zum Erspüren und zur Stärkung der Beckenmuskulatur.

Eine stabile und gleichzeitig dynamische Wirbelsäule dient der Vorbeugung bzw. Linderung von Rückenbeschwerden. In diesem Kurs werden mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen der Rücken gestärkt, Verspannungen gelöst, die Wirbelsäule beweglicher und somit die Körperhaltung verbessert. Durch Dehnungsübungen wirken wir Muskelverkürzungen gezielt entgegen. Ein Entspannungsteil am Ende der Stunde hilft, Alltagsstress abzubauen und das körperliche Wohlbefinden zu steigern.

Der Kurs bietet ein trendiges und fetziges Ganzkörpertraining zum Ausgleich unseres Bewegungsmangels. In der abwechslungsreichen Stunde sind Elemente aus AROHA und Aerobic sowie klassische Boden- und Dehnübungen enthalten. Es werden Beine, Po, Arme und Rücken trainiert und gekräftigt. Ziel des Kurses ist die Kräftigung des gesamten Körpers und die Verbesserung der Ausdauer.

Diese Stunde gehört nur uns und unserer Körperwahrnehmung! Nach einem kurzen Aufwärmen und Dehnen kräftigen wir gemeinsam mit vielen Übungen unseren Körper. Dabei finden Muskelaufbau und Muskelaktivierung statt und die Stabilisierung des gesamten Bewegungsapparates wird unterstützt. Abgerundet wird die Stunde mit einer Achtsamkeitsübung, um die Trainingseinheit entspannt abzuschließen.

Dieser Kurs ist für alle, die ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining möchten. Tolle Kombinationen auf und um den Step bringen viel Spaß und straffen die Beine, den Po und die Hüften. Mit und ohne Hilfsmittel kräftigen wir zudem speziell den Oberkörper, Rücken und Bauch. Ziel des Kurses ist es, die Koordination und das Rhythmusgefühls zu verbessern.

Ein POUND®-Kurs ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Schlagzeug-Bewegungen mit Elementen aus Aerobic, Pilates und Krafttraining kombiniert. Mit speziellen, leichtgewichtigen Trommelstöcken (Ripstix®) folgen die Teilnehmenden zu rockiger Musik dem Rhythmus, verbrennen Kalorien, bauen Stress ab und stärken Ausdauer, Kraft und Koordination. Das Workout beansprucht alle Muskelgruppen und verwandelt überschüssige Energie in positive Power. Mit bis zu 15.000 Schlägen pro 45 Minuten gilt POUND® als besonders effektives Training, das Körper und Geist gleichermaßen aktiviert und durch Übungen wie dynamische Kniebeugen auch die Balance fördert – für ein ganzheitliches Körpergefühl voller Rhythmus und Energie.

In diesem Kurs werden im wöchentlichen Wechsel zwei Formate unterrichtet: Zumba® Fitness und Body & Mind. Zumba® Fitness bietet ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität zusammenbringt. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining. Wenn einen die lateinamerikanischen Rhythmen erst einmal gepackt haben, versteht man, warum Zumba® Fitness-Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Mega effektiv? Ja! Mega Spaß? Aber sowas von! Im Gegensatz hierzu lernen wir mit Body & Mind den Alltagsstress und die damit einhergehenden Verspannungen, Blockaden und Schmerzen hinter uns zu lassen. Gezielte Übungen helfen dabei, Muskelverspannungen zu lösen und das innere Gleichgewicht zu finden. In Summe bietet der Kurs somit ein Training für Körper, Geist und Seele, bei dem jeder Muskel aktiviert wird. Ein Kurs für alle, die Spaß an Bewegung und Ausgeglichenheit haben!