Entspannung und Stressbewältigung

Innehalten, ganz mit sich sein, Abstand nehmen von der alltäglichen Hektik: Wo könnte man das besser als in einer Höhle? Von Anbeginn der Zeit suchten die Menschen Schutz und Geborgenheit in Höhlen. So wie wir alle im Bauch unserer Mutter in Geborgenheit herangewachsen sind, versinnbildlicht die Höhle den Bauch der »Mutter Erde«. Wir werden in der mit Kerzen ausgeleuchteten Grotte bei verschiedenen Texten die Zeit vergessen. Das Ziel ist es, sich selbständig positiv zu beeinflussen und zu steuern.

Hinweis: In der Höhle ist es gleichbleibend kühl. Festes Schuhwerk, warme Kleidung und normale gute gesundheitliche Verfassung sind daher unbedingt erforderlich. Die Teilnahme von Kindern ab 12 Jahren ist nur in Begleitung eines Erziehungsberechtigten möglich.

Wie fühlt es sich an, den Wald einmal ganz bewusst wahrzunehmen – mit allen Sinnen und jenseits des Alltagslärms? Bei einem geführten Waldspaziergang entdecken wir gemeinsam das Leben der Waldbewohner und gewinnen eine neue Sicht auf das Ökosystem. Wir nehmen die Umwelt bewusster wahr, schärfen unsere Sinne, werden selbst Teil der Natur und erfahren Verbundenheit mit der Wunderwelt des Waldes. Indem wir uns auf kleine Dinge fokussieren und durch Spüren unser verkopftes Denken ausschalten, kommen wir allmählich zur Ruhe und erden uns.

Innehalten, ganz mit sich sein, Abstand nehmen von der alltäglichen Hektik: Wo könnte man das besser als in einer Höhle? Von Anbeginn der Zeit suchten die Menschen Schutz und Geborgenheit in Höhlen. So wie wir alle im Bauch unserer Mutter in Geborgenheit herangewachsen sind, versinnbildlicht die Höhle den Bauch der »Mutter Erde«. Wir werden in der mit Kerzen ausgeleuchteten Grotte bei verschiedenen Texten die Zeit vergessen. Das Ziel ist es, sich selbständig positiv zu beeinflussen und zu steuern.

Hinweis: In der Höhle ist es gleichbleibend kühl. Festes Schuhwerk, warme Kleidung und normale gute gesundheitliche Verfassung sind daher unbedingt erforderlich. Die Teilnahme von Kindern ab 12 Jahren ist nur in Begleitung eines Erziehungsberechtigten möglich.

Wir haben von der Natur geschenkt einen Selbstregulierungsmechanismus bekommen, um uns selbst von aktuellen und angesammelten Spannungen wie Stress, Druck oder nach großen Anstrengungen zu befreien. Nur die wenigsten nehmen diesen Mechanismus bewusst wahr. Die für diesen Kurs ausgewählten, überschaubaren Übungen erzeugen in unserem Körper ein befreiendes Schütteln, Zittern und Vibrieren. Dies sind keine schwachen, sondern starke Zeichen, dass Muskeln und Gewebe verschiedensten Ballast und gestaute Energie wieder aus dem Körper entlassen. Es ist spannend und wohltuend, den Körper dabei zu beobachten und es geschieht, ohne dass wir darüber sprechen müssen. Was wir während und nach den Übungen spüren ist Entspannung, Energetisierung, Flexibilität, Gegenwärtigsein und eine natürliche Lebendigkeit.

Beschreibung: Stress lässt sich nicht immer vermeiden, doch wir können lernen, besser mit ihm umzugehen. In diesem zweiteiligen Kurs entdecken wir, wie wir durch bewusste Wahrnehmung, kleine Pausen und mentale Techniken unsere innere Stärke fördern. Neben theoretischen Grundlagen erwarten uns praktische Übungen, Austausch und Impulse zur Selbstfürsorge. Gemeinsam mit dem Referenten aus dem Bereich der Gesundheitsförderung des Gesundheitsamtes Nürnberger Land finden wir so Wege zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Alltag.

Wir lassen uns in ein Meer von Klängen fallen und entspannen uns bei den Obertönen von Klangschalen, Gong, Glocken, Windspiel, Monochord und Planetentöne-Klangrohren. Ziel ist es, zu erlernen, wie wir uns selbständig positiv beeinflussen und steuern können.

Im Alltag sind wir oft nach außen orientiert. Damit wir nicht verloren gehen, ist es für uns alle wichtig, innezuhalten und uns auf uns zu besinnen. Achtsamkeit führt uns zurück zu uns selbst. In diesem Kurs erfahren wir, wie wir eine Haltung der Achtsamkeit und Selbstfürsorge kultivieren können. Einfache Übungen im Sitzen, Stehen, Liegen und Bewegen helfen dabei, uns ins Hier und Jetzt und zu uns zu bringen. Zugleich werden Übungen aus der Meditation, Körperwahrnehmungs- und Atemübungen vermittelt.

Wir lassen uns in ein Meer von Klängen fallen und entspannen uns bei den Obertönen von Klangschalen, Gong, Glocken, Windspiel, Monochord und Planetentöne-Klangrohren. Ziel ist es, zu erlernen, wie wir uns selbständig positiv beeinflussen und steuern können.

Wir lassen uns in ein Meer von Klängen fallen und entspannen uns bei den Obertönen von Klangschalen, Gong, Glocken, Windspiel, Monochord und Planetentöne-Klangrohren. Ziel ist es, zu erlernen, wie wir uns selbständig positiv beeinflussen und steuern können.

Der Kurs richtet sich an Ehepaare, Freundespaare oder auch Geschwister, die Freude daran haben, sich für die jeweils andere Person Zeit zu nehmen und ihr etwas Gutes zu tun. Wir erlernen die Grundtechniken der Massage wie Knetungen und Querdehnungen für den Hausgebrauch. Gut durchblutete, entspannte und lockere Muskulatur dient Körper und Geist als Erholung und Ruhepol in unserer oft hektischen, gestressten und unruhigen Welt. Ein respektvoller und achtsamer Umgang miteinander und das Umsetzen des Erlernten nach dem Kurs ist wünschenswert.

Der Kurs richtet sich an Ehepaare, Freundespaare oder auch Geschwister, die Freude daran haben, sich für die jeweils andere Person Zeit zu nehmen und ihr etwas Gutes zu tun. Wir erlernen die Grundtechniken der Massage wie Knetungen und Querdehnungen für den Hausgebrauch. Gut durchblutete, entspannte und lockere Muskulatur dient Körper und Geist als Erholung und Ruhepol in unserer oft hektischen, gestressten und unruhigen Welt. Ein respektvoller und achtsamer Umgang miteinander und das Umsetzen des Erlernten nach dem Kurs ist wünschenswert.